| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 591 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 153 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Творог 0%, Повна чаша и Яготинский | 195 г |
| Чеснок зеленый, моя редакция | 60 г |
| Шампиньоны | 706 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 20.2% | 452 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 17.6% | 518 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 18.6% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 24.7% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.189 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.8% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.9% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 11.2% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 5.9% | 1543 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.504 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9084 мг | 20 мг | 44.5% | 40.7% | 225 г |
| Ниацин | 7.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.87 мг | 2500 мг | 19.4% | 17.7% | 515 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2656 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Магний, Mg | 53.61 мг | 400 мг | 13.4% | 12.2% | 746 г |
| Натрий, Na | 265.01 мг | 1300 мг | 20.4% | 18.6% | 491 г |
| Сера, S | 61.37 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 19.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 375.66 мг | 2300 мг | 16.3% | 14.9% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 14.211 мкг | 10 мкг | 142.1% | 129.9% | 70 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Медь, Cu | 82.4 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.5% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 12.469 мкг | 70 мкг | 17.8% | 16.3% | 561 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.077 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.1% | 606 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19782 г |
| Хром, Cr | 21.21 мкг | 50 мкг | 42.4% | 38.8% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.0199 мг | 12 мг | 8.5% | 7.8% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 1.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог без теста составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».