| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 25 г |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12% | 576 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.4% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 70.08 мг | 500 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 11% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.53 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 16.7% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.193 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3863 мг | 20 мг | 16.9% | 11.6% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
| Натрий, Na | 51.9 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2505 г |
| Сера, S | 135.21 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.3% | 740 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 82.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.912 мкг | 10 мкг | 29.1% | 20% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Медь, Cu | 79.26 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Селен, Se | 20.416 мкг | 55 мкг | 37.1% | 25.6% | 269 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11557 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5328 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка СВЧ составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».