| Каша пшенная на молоке | 100 г |
| Каша Геркулес | 0 г |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 30 г |
| Котлеты, курица, по 2-20 | 0 г |
| Котлеты морковно-гороховые | 0 г |
| Котлеты рыбные любительские | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Суп рыбный (скумбрия) | 0 г |
| Картофельное пюре | 70 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 0 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 50 г |
| Мармелад | 0 г |
| Печенье | 0 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 0 г |
| Котлеты по-киевски | 0 г |
| Чай заваренный с лимоном | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Петрушка | 4 г |
| Настой шиповника | 0 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Арахис | 0 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Паштет печеночный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3192 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.8 мкг | 900 мкг | 48.2% | 25.5% | 207 г |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 52.81 мг | 500 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.142 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 19% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.3% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 5.3% | 999 г |
| гамма Токоферол | 0.527 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.521 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0507 мг | 20 мг | 15.3% | 8.1% | 656 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.02 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2359 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8451 г |
| Магний, Mg | 37.35 мг | 400 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Натрий, Na | 161.38 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Сера, S | 79.9 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1252 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 9.8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 222.1 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Йод, I | 27.9 мкг | 150 мкг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Кобальт, Co | 5.92 мкг | 10 мкг | 59.2% | 31.3% | 169 г |
| Литий, Li | 9.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5435 мг | 2 мг | 27.2% | 14.4% | 368 г |
| Медь, Cu | 151.84 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Никель, Ni | 1.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.181 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.35 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2390 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.8% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.8406 мг | 12 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.29 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.946 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | min 16.8 г | 12% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои продукты составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».