| Петрушка | 6 г |
| Огурец, моя редакция | 181 г |
| Чеснок зеленый, моя редакция | 74 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 154 г |
| Горчица мицна, Торчин | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана Простоквашино, Ферма 15% | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.9% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.9 мкг | 900 мкг | 50.2% | 57% | 199 г |
| Ретинол | 0.433 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 10.2% | 1109 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8105.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 82.55 мг | 500 мг | 16.5% | 18.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 14.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 14.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.503 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.9% | 2962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.12 мг | 90 мг | 30.1% | 34.2% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.6% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.324 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.3% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.1 мкг | 120 мкг | 45.9% | 52.1% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9409 мг | 20 мг | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.6% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.5% | 1526 г |
| Кремний, Si | 20.182 мг | 30 мг | 67.3% | 76.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Натрий, Na | 230.27 мг | 1300 мг | 17.7% | 20.1% | 565 г |
| Сера, S | 79.28 мг | 1000 мг | 7.9% | 9% | 1261 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 16.3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 303.26 мг | 2300 мг | 13.2% | 15% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 9.2% | 1241 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 6.8% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 54.7% | 207 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3142 мг | 2 мг | 15.7% | 17.8% | 637 г |
| Медь, Cu | 142.12 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Молибден, Mo | 13.078 мкг | 70 мкг | 18.7% | 21.2% | 535 г |
| Никель, Ni | 2.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.236 мкг | 55 мкг | 22.2% | 25.2% | 449 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15038 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 24.1% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЛукЯйцоОгурецПетрСмет составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».