| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Хлопья овсяные "Ясно солнышко"№ 2 | 20 г |
| Творог обезжиренный "Дмитровский молочный завод" | 0 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Творог самодельный из кефира 1% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 97.25 мг | 500 мг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.5% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.86 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 14.7% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 12.808 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3299 мг | 20 мг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 80.77 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Натрий, Na | 73.78 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1762 г |
| Сера, S | 176.16 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.6% | 568 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 12.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 118.87 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1347 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 28.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2969 мг | 2 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Медь, Cu | 93.04 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 5.876 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Селен, Se | 26.12 мкг | 55 мкг | 47.5% | 25.8% | 211 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10155 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.8268 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 1.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | min 16.8 г | 15% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».