| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Творожный майонез | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.9% | 535 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 7.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 79.04 мг | 500 мг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.315 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 11.9% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 8.979 мкг | 50 мкг | 18% | 13.4% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2961 мг | 20 мг | 31.5% | 23.4% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 7.4% | 1010 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3933 г |
| Сера, S | 121.94 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.1% | 820 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Хлор, Cl | 191.34 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 8.017 мкг | 10 мкг | 80.2% | 59.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2849 г |
| Медь, Cu | 90.68 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3204 г |
| Селен, Se | 6.779 мкг | 55 мкг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4886 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Цинк, Zn | 1.3111 мг | 12 мг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из куриной грудки с огурцами составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».