| Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 15% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14% | 2484 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.691 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 23655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 4.9% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 33113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8486 мг | 20 мг | 4.2% | 14.7% | 2357 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.08 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.9% | 2904 г |
| Кальций, Ca | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 21505 г |
| Кремний, Si | 11.524 мг | 30 мг | 38.4% | 134.3% | 260 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 4.5% | 7737 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33679 г |
| Сера, S | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.6% | 2541 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 40.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.3% | 5652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 31.5% | 1110 г |
| Литий, Li | 10.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 11.2% | 3135 г |
| Медь, Cu | 34.2 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.9% | 2924 г |
| Молибден, Mo | 2.107 мкг | 70 мкг | 3% | 10.5% | 3322 г |
| Никель, Ni | 2.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24123 г |
| Фтор, F | 135.34 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 11.9% | 2956 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 81.8% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».