| Кизил (Варка без слива) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Варим как компот
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 11.3% | 4132 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 11.7% | 3965 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0209 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 95694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.39 мг | 2500 мг | 1.8% | 8.5% | 5508 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 10277 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 4.7% | 10127 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.8% | 17591 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 13.6% | 3509 г |
| Медь, Cu | 8.4 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.8% | 11905 г |
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7% | 6691 г |
| Цинк, Zn | 0.0084 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
Энергетическая ценность Компот из кизила составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».