| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 130 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 24.5% | 455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.7% | 759 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 9% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 57.31 мг | 500 мг | 11.5% | 12.8% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 27.1% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 16.4% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.96 мг | 90 мг | 18.8% | 21% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 17.3% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2828 мг | 20 мг | 41.4% | 46.2% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.84 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Магний, Mg | 68.02 мг | 400 мг | 17% | 19% | 588 г |
| Натрий, Na | 46.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2816 г |
| Сера, S | 148.87 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 18.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 8% | 1392 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 11.324 мкг | 10 мкг | 113.2% | 126.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1929 г |
| Медь, Cu | 108.09 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12% | 925 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4707 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
| Фтор, F | 105.54 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3790 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 20% | 559 г |
| Цинк, Zn | 1.7504 мг | 12 мг | 14.6% | 16.3% | 686 г |
Энергетическая ценность куриное филе запеченое с овощами составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».