| Гречневая каша рассыпчатая | 335 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 88 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 21.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364 мкг | 900 мкг | 40.4% | 38.1% | 247 г |
| бета Каротин | 2.175 мг | 5 мг | 43.5% | 41% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.108 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5273 мг | 20 мг | 7.6% | 7.2% | 1310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.68 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6901 г |
| Кремний, Si | 17.785 мг | 30 мг | 59.3% | 55.9% | 169 г |
| Магний, Mg | 51.68 мг | 400 мг | 12.9% | 12.2% | 774 г |
| Натрий, Na | 7.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3471 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 9.3% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 350.41 мг | 2300 мг | 15.2% | 14.3% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 8.8% | 1078 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Медь, Cu | 167.69 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 15.8% | 596 г |
| Молибден, Mo | 12.153 мкг | 70 мкг | 17.4% | 16.4% | 576 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20398 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6294 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1907 г |
Энергетическая ценность Гречка с морковью и луком составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».