| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 174 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.4% | 691 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.9% | 1015 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 84.57 мг | 500 мг | 16.9% | 16.8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 10.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.428 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.2% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 5.2% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.901 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.7% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9381 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1032 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.4 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.5% | 2894 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3971 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4920 г |
| Натрий, Na | 55.86 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2327 г |
| Сера, S | 123.47 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.3% | 810 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 120.17 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.2% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.572 мкг | 10 мкг | 35.7% | 35.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3328 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1865 г |
| Никель, Ni | 2.247 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.518 мкг | 55 мкг | 19.1% | 19% | 523 г |
| Фтор, F | 183.93 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2175 г |
| Хром, Cr | 23.6 мкг | 50 мкг | 47.2% | 47% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».