Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
Спред Дивный край | 12 г |
Изюм (Жарка) | 30 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.2% | 531 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.5% | 505 г |
Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.6% | 830 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.2% | 738 г |
Витамин В4, холин | 81.25 мг | 500 мг | 16.3% | 6.2% | 615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 23.189 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1725 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 6.7% | 565 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 2016 г |
Витамин Н, биотин | 13.504 мкг | 50 мкг | 27% | 10.3% | 370 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.0588 мг | 20 мг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 940 г |
Кальций, Ca | 98.55 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
Магний, Mg | 56.29 мг | 400 мг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
Натрий, Na | 66.98 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1941 г |
Сера, S | 144.39 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 11.8% | 323 г |
Хлор, Cl | 123.34 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1865 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
Кобальт, Co | 4.498 мкг | 10 мкг | 45% | 17.1% | 222 г |
Марганец, Mn | 1.2378 мг | 2 мг | 61.9% | 23.6% | 162 г |
Медь, Cu | 194.96 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.5% | 1526 г |
Селен, Se | 19.941 мкг | 55 мкг | 36.3% | 13.8% | 276 г |
Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9756 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Цинк, Zn | 1.4306 мг | 12 мг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.116 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
Валин | 0.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
Лизин | 0.375 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
Треонин | 0.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.35 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
Глицин | 0.471 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.331 г | ~ | |||
Серин | 0.415 г | ~ | |||
Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 152.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно- творожное составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».