| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Банан, сырой | 120 г |
| Изюм, без косточек | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.9% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 102.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.078 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 16.9% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 3.3% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.388 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9882 мг | 20 мг | 14.9% | 9.2% | 669 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.72 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.4% | 734 г |
| Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1249 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Натрий, Na | 40.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3175 г |
| Сера, S | 145.24 мг | 1000 мг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 11.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 82.14 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1954 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Медь, Cu | 123.63 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Селен, Se | 21.019 мкг | 55 мкг | 38.2% | 23.6% | 262 г |
| Фтор, F | 69.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 1.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом и изюмом составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».