| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Клюква, сырая | 40 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.771 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 26.1% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.71 мг | 90 мг | 39.7% | 37.2% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8797 мг | 20 мг | 14.4% | 13.5% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.9 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 80.17 мг | 1000 мг | 8% | 7.5% | 1247 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Натрий, Na | 47.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2741 г |
| Сера, S | 143.33 мг | 1000 мг | 14.3% | 13.4% | 698 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 16.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 78.77 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2663 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 20.9% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.3347 мг | 2 мг | 16.7% | 15.7% | 598 г |
| Медь, Cu | 99.37 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 8.813 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.8% | 794 г |
| Селен, Se | 20.433 мкг | 55 мкг | 37.2% | 34.9% | 269 г |
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15595 г |
| Цинк, Zn | 0.4621 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с ягодами составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».