| Масло подсолнечное | 47 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 82 г |
| Картофель | 732 г |
| Вода | 2300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Крапива ранняя | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.4% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2455 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 18.4% | 1682 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 18.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.838 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 17.1% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 13.7% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4571 мг | 20 мг | 2.3% | 7.2% | 4375 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.4% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10132 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 6.2% | 5019 г |
| Натрий, Na | 178.89 мг | 1300 мг | 13.8% | 43% | 727 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11050 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 6.5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 282.46 мг | 2300 мг | 12.3% | 38.3% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 4.4% | 7059 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 38.3% | 812 г |
| Литий, Li | 16.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 6.9% | 4566 г |
| Медь, Cu | 33.48 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.3% | 2987 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10% | 3110 г |
| Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 50926 г |
| Фтор, F | 75.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5277 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.0917 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 13086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с крапивой составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».