| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 74 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14% | 373 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.4 мкг | 900 мкг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 12.4% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 184.79 мг | 500 мг | 37% | 19.3% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 12.8% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.413 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 12.6% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.3% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 16.058 мкг | 50 мкг | 32.1% | 16.8% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9908 мг | 20 мг | 20% | 10.4% | 501 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 173.41 мг | 1000 мг | 17.3% | 9% | 577 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2967 г |
| Натрий, Na | 292.94 мг | 1300 мг | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Сера, S | 165.08 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 15.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 419.03 мг | 2300 мг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.4% | 967 г |
| Йод, I | 15.18 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 37.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6557 г |
| Медь, Cu | 74.75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.6% | 1459 г |
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.541 мкг | 55 мкг | 46.4% | 24.2% | 215 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9697 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.6735 мг | 12 мг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.251 г | min 16.8 г | 31.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром(Не изменять,с хрустящей сырной корочкой) составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».