| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 588 ккал | 1684 ккал | 34.9% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.3% | 517 г |
| Жиры | 42.1 г | 56 г | 75.2% | 12.8% | 133 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 2.8% | 610 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.6% | 667 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.39 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.706 мг | 1.8 мг | 39.2% | 6.7% | 255 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 1.3% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.049 мкг | 400 мкг | 5% | 0.9% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.492 мг | 15 мг | 69.9% | 11.9% | 143 г |
| бета Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.254 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.415 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.2% | 1464 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2722 мг | 20 мг | 16.4% | 2.8% | 611 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.46 мг | 2500 мг | 18.1% | 3.1% | 554 г |
| Кальций, Ca | 118.47 мг | 1000 мг | 11.8% | 2% | 844 г |
| Магний, Mg | 140.52 мг | 400 мг | 35.1% | 6% | 285 г |
| Натрий, Na | 93.8 мг | 1300 мг | 7.2% | 1.2% | 1386 г |
| Сера, S | 91.22 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.5% | 1096 г |
| Фосфор, P | 268.7 мг | 800 мг | 33.6% | 5.7% | 298 г |
| Хлор, Cl | 83.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.6% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.354 мг | 18 мг | 18.6% | 3.2% | 537 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 0.8% | 2049 г |
| Марганец, Mn | 0.8951 мг | 2 мг | 44.8% | 7.6% | 223 г |
| Медь, Cu | 414.05 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 7% | 242 г |
| Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.5% | 3588 г |
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.3% | 5635 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.3146 мг | 12 мг | 11% | 1.9% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.951 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.561 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.054 г | min 16.8 г | 71.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.946 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 11.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.707 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе с миндалём и шок., "Lāči" составляет 588 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».