| Солянка | 510 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1410 г |
| Картофель (Варка без слива) | 295 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 12.1% | 3144 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.124 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 35587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 5.3% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.2582 мг | 20 мг | 1.3% | 4.9% | 7746 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.98 мг | 2500 мг | 3.4% | 12.9% | 2908 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 13072 г |
| Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 4.5% | 8602 г |
| Натрий, Na | 95.27 мг | 1300 мг | 7.3% | 27.7% | 1365 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 20325 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 4.2% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 150.27 мг | 2300 мг | 6.5% | 24.6% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 4.5% | 8108 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 28% | 1355 г |
| Литий, Li | 10.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.1% | 6250 г |
| Медь, Cu | 27.29 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.2% | 3664 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 7.6% | 5051 г |
| Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 130952 г |
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.7% | 6818 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.0583 мг | 12 мг | 0.5% | 1.9% | 20583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка на кубике составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».