| Молоко пастеризованное "Вкуснотеево",3.2% | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 68 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 18.8 мг | 500 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.215 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.968 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8837 мг | 20 мг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.84 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 7.2% | 910 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Натрий, Na | 199.7 мг | 1300 мг | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Сера, S | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Марганец, Mn | 1.0401 мг | 2 мг | 52% | 34.3% | 192 г |
| Медь, Cu | 131.59 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Молибден, Mo | 3.984 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1757 г |
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.594 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.9% | 3450 г |
| Стронций, Sr | 13.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14215 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.159 мг | 12 мг | 9.7% | 6.4% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».