| Банан | 90 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 7.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.435 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 9.752 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4503 мг | 20 мг | 17.3% | 9.5% | 580 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Кремний, Si | 13.354 мг | 30 мг | 44.5% | 24.5% | 225 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3298 г |
| Сера, S | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 783 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 13.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4.6% | 1187 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.012 мкг | 10 мкг | 30.1% | 16.5% | 332 г |
| Марганец, Mn | 1.6475 мг | 2 мг | 82.4% | 45.3% | 121 г |
| Медь, Cu | 183.23 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.1% | 546 г |
| Молибден, Mo | 15.606 мкг | 70 мкг | 22.3% | 12.3% | 449 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.255 мкг | 55 мкг | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9613 г |
| Цинк, Zn | 1.0438 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.578 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 1.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность бананово-творожное печенье составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».