| Морковь, красная | 55 г |
| Сыр, эдамер | 55 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез столовый молочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.2% | 359 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1028.5 мкг | 900 мкг | 114.3% | 53.9% | 88 г |
| бета Каротин | 5.505 мг | 5 мг | 110.1% | 51.9% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.583 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 185185 г | |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6793 мг | 20 мг | 3.4% | 1.6% | 2944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 357.29 мг | 1000 мг | 35.7% | 16.8% | 280 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Натрий, Na | 474 мг | 1300 мг | 36.5% | 17.2% | 274 г |
| Сера, S | 117.29 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 16.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 30.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.1% | 774 г |
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1533 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Селен, Se | 7.283 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15867 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.9448 мг | 12 мг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат лето составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».