| Кабачок (Запекание) | 664 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 30 г |
| Сыр российский | 73 г |
| Сыр адыгейский | 140 г |
| Укроп | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 13.2% | 674 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 35.99 мг | 500 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.9% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 8.7% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 3.213 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6443 мг | 20 мг | 13.2% | 11.7% | 756 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.29 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.8% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 196.05 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.4% | 510 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Натрий, Na | 173.32 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Сера, S | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1272 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 16.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 25.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.1% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3683 г |
| Медь, Cu | 22.38 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4468 г |
| Молибден, Mo | 1.039 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6737 г |
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.581 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.4% | 1201 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка кабачок+цв капуста составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».