| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Кефир, нежирный | 450 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| банан | 80 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.9% | 752 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 4.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 6% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.108 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 29.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.467 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12% | 1119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0586 мг | 20 мг | 10.3% | 13.8% | 972 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.9% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 111.14 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.9% | 900 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 9.5% | 1405 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3035 г |
| Сера, S | 91.5 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.4% | 1093 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 22.6% | 596 г |
| Хлор, Cl | 97.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.6% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2247 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.2% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 16.4% | 821 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.1% | 1326 г |
| Селен, Se | 11.458 мкг | 55 мкг | 20.8% | 28% | 480 г |
| Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17723 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3357 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.667 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».