| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 14% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2802 г |
| Сера, S | 100.2 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 998 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 46 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 17.3% | 458 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок 3,5% составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».