| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Крабовые палочки | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 78.77 мг | 500 мг | 15.8% | 9.3% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.311 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.337 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4325 мг | 20 мг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2611 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2395 г |
| Натрий, Na | 199.14 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.1% | 653 г |
| Сера, S | 120.43 мг | 1000 мг | 12% | 7.1% | 830 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Хлор, Cl | 389.93 мг | 2300 мг | 17% | 10.1% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1130 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18.6% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 29.99 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3334 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Никель, Ni | 2.236 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.954 мкг | 55 мкг | 18.1% | 10.7% | 553 г |
| Фтор, F | 177.61 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Хром, Cr | 21.75 мкг | 50 мкг | 43.5% | 25.7% | 230 г |
| Цинк, Zn | 0.6163 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из крабовых палочек составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».