| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.1% | 2433 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 222.2% | 100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 33.3% | 667 г |
| Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 222.2% | 100 г |
| Натрий, Na | 1300 мг | 1300 мг | 100% | 222.2% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 790 мкг | 150 мкг | 526.7% | 1170.4% | 19 г |
| Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 155.6% | 143 г |
| Медь, Cu | 284 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 63.1% | 352 г |
Энергетическая ценность вакаме составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».