| Творог жирный 18,0% жирности | 67 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8% | 650 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224 мкг | 900 мкг | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 109.92 мг | 500 мг | 22% | 11.4% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.266 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 9.499 мкг | 50 мкг | 19% | 9.9% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.9 мкг | 120 мкг | 61.6% | 32% | 162 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6839 мг | 20 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 110.84 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 902 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2021 г |
| Натрий, Na | 335.36 мг | 1300 мг | 25.8% | 13.4% | 388 г |
| Сера, S | 134.79 мг | 1000 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 11.4% | 454 г |
| Хлор, Cl | 542.23 мг | 2300 мг | 23.6% | 12.3% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 24.8% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.2% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Селен, Se | 24.959 мкг | 55 мкг | 45.4% | 23.6% | 220 г |
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11786 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.6601 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.403 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с яйцом составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».