| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072.6 мкг | 900 мкг | 119.2% | 164.6% | 84 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 38.7% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 57.36 мг | 500 мг | 11.5% | 15.9% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.46 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.02 мг | 90 мг | 25.6% | 35.4% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.1% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 42.8% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1311 мг | 20 мг | 5.7% | 7.9% | 1768 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.42 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.2% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 7% | 1956 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Натрий, Na | 145.63 мг | 1300 мг | 11.2% | 15.5% | 893 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2161 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 11% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 47.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2267 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 52.5% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Медь, Cu | 38.63 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.4% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.5% | 1209 г |
| Селен, Se | 7.227 мкг | 55 мкг | 13.1% | 18.1% | 761 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32389 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность весенняя фантазия составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».