| Брынза коровья | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| зелень | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.3% | 862 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 14.4% | 801 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 10.3% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.548 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.39 мг | 90 мг | 19.3% | 22.2% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 20% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4801 мг | 20 мг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 136.59 мг | 1000 мг | 13.7% | 15.7% | 732 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Натрий, Na | 252.12 мг | 1300 мг | 19.4% | 22.3% | 516 г |
| Сера, S | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1873 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 43.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2980 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 52.4% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
| Никель, Ni | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 18033 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26667 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.1702 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность греческий облегченный составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».