| Вода | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| овсянка Экстра | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 653 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 4.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.41 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6426 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3112 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.34 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 96.79 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.6% | 1033 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3534 г |
| Натрий, Na | 40.25 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3230 г |
| Сера, S | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4279 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 9.9% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 80.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.9% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 9.68 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10331 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.5% | 1693 г |
| Олово, Sn | 12.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность каша овсяная на жирном молоке составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».