Мой здоровый рацион

Рецепт салат мясной с яблоком (столовка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат мясной с яблоком (столовка)

Свинина мясная 200 г
Говядина 1 кат. 200 г
Огурец соленый 80 г
Яблоки 100 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат мясной с яблоком (столовка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.5 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 5.5% 717 г
Жиры 22.5 г 56 г 40.2% 15.9% 249 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.4% 10429 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.1% 3608 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25714 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 4.9% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.2% 1800 г
Витамин В4, холин 44.62 мг 500 мг 8.9% 3.5% 1121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 2.5% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 4.5% 873 г
Витамин В9, фолаты 4.154 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9629 г
Витамин В12, кобаламин 1.415 мкг 3 мкг 47.2% 18.6% 212 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.52 мг 15 мг 23.5% 9.3% 426 г
Витамин Н, биотин 1.892 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2643 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.4477 мг 20 мг 22.2% 8.8% 450 г
Макроэлементы
Калий, K 252.22 мг 2500 мг 10.1% 4% 991 г
Кальций, Ca 13.77 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7262 г
Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 1.9% 2144 г
Натрий, Na 233.29 мг 1300 мг 17.9% 7.1% 557 г
Сера, S 142.31 мг 1000 мг 14.2% 5.6% 703 г
Фосфор, P 118.8 мг 800 мг 14.9% 5.9% 673 г
Хлор, Cl 36.92 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6230 г
Микроэлементы
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 1.874 мг 18 мг 10.4% 4.1% 961 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 1.2% 3205 г
Кобальт, Co 4.462 мкг 10 мкг 44.6% 17.6% 224 г
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 0.6% 6944 г
Медь, Cu 128.31 мкг 1000 мкг 12.8% 5% 779 г
Молибден, Mo 8.185 мкг 70 мкг 11.7% 4.6% 855 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 119565 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10000 г
Хром, Cr 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 4.9% 804 г
Цинк, Zn 1.9431 мг 12 мг 16.2% 6.4% 618 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат мясной с яблоком (столовка) составляет 253,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов