| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Сурими | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351 мкг | 900 мкг | 39% | 48.8% | 256 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.848 мг | 5 мг | 37% | 46.3% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 39.44 мг | 500 мг | 7.9% | 9.9% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.484 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.5% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.225 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.1% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0779 мг | 20 мг | 5.4% | 6.8% | 1855 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.4% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2332 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 8.9% | 1412 г |
| Натрий, Na | 91.06 мг | 1300 мг | 7% | 8.8% | 1428 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3666 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 18.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 68.59 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.4% | 1948 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 19.4% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 10.9% | 1151 г |
| Медь, Cu | 30.25 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3306 г |
| Молибден, Mo | 1.008 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Селен, Se | 9.215 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21% | 597 г |
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».