| Тыква | 455 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 45.6% | 909 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.1 мкг | 900 мкг | 30.5% | 126.6% | 328 г |
| бета Каротин | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 136.5% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 15.4% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 36.5% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 29.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.349 мкг | 400 мкг | 3.8% | 15.8% | 2606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 40.2% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 12% | 3417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7675 мг | 20 мг | 3.8% | 15.8% | 2606 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.66 мг | 2500 мг | 8.9% | 36.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.2% | 3648 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 15.8% | 2606 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29613 г |
| Сера, S | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 8.3% | 5068 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 14.1% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 10% | 4100 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 45.6% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 9.1% | 4556 г |
| Медь, Cu | 197.35 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 81.7% | 507 г |
| Фтор, F | 94.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10% | 4242 г |
| Цинк, Zn | 0.2631 мг | 12 мг | 2.2% | 9.1% | 4561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква на пару составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».