| Вода | 300 г |
| Семя льна | 260 г |
| Слива (садовая) | 550 г |
| Подсолнечник, семечки | 90 г |
| Мука зародышей пшеницы | 100 г |
| Какао Окей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.2 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 6.5% | 367 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 12% | 199 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 2.6% | 936 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 5% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.525 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2% | 1193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 2.3% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.95 мг | 15 мг | 33% | 7.9% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.836 мг | 20 мг | 14.2% | 3.4% | 705 г |
| Ниацин | 1.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.49 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1397 г |
| Кремний, Si | 3.47 мг | 30 мг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
| Магний, Mg | 53.28 мг | 400 мг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3355 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17606 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 2.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 150327 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.1% | 1152 г |
| Марганец, Mn | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 4.5% | 536 г |
| Медь, Cu | 78.36 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 1.9% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.4% | 1009 г |
| Никель, Ni | 13.013 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.524 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3.3% | 731 г |
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8155 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.6% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.7965 мг | 12 мг | 6.6% | 1.6% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | min 16.8 г | 10.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.514 г | ~ |
Энергетическая ценность Флаксы льняные со сливой составляет 419,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».