| Кефир, нежирный | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 68.8 мг | 500 мг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.063 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.916 мг | 15 мг | 26.1% | 12.4% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 4.987 мкг | 50 мкг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6794 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 82.45 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1213 г |
| Кремний, Si | 1.044 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 907.98 мг | 1300 мг | 69.8% | 33.2% | 143 г |
| Сера, S | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1702 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 862.27 мг | 2300 мг | 37.5% | 17.8% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2456 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 11.6% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 8.094 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.5% | 865 г |
| Селен, Se | 6.752 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17116 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2204 г |
Энергетическая ценность оладьи оладьи составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».