Мой здоровый рацион

Рецепт вишня с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты вишня с протеином

Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 1500 г
matrix sustained-release protein blend 8 г
Желатин пищевой 200 г
Вода, бутилированная, в общем 3300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вишня с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 19.3% 1027 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 8.2% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 3% 6818 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 6.2% 3205 г
Лютеин + Зеаксантин 18.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 0.6% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.498 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26702 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6191 мг 20 мг 3.1% 6.2% 3230 г
Макроэлементы
Калий, K 81.91 мг 2500 мг 3.3% 6.6% 3052 г
Кальций, Ca 38.44 мг 1000 мг 3.8% 7.6% 2601 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 3.6% 5548 г
Натрий, Na 22.82 мг 1300 мг 1.8% 3.6% 5697 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 4.2% 4762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 2.6% 7531 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 2.2% 9479 г
Медь, Cu 94.27 мкг 1000 мкг 9.4% 18.7% 1061 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.056 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.808 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.585 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность вишня с протеином составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов