| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 220 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 230 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.7 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.9% | 406 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.1% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 4.5% | 715 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 142.32 мг | 500 мг | 28.5% | 9.2% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.182 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.847 мг | 15 мг | 19% | 6.1% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 11.074 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7573 мг | 20 мг | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.19 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 127.11 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.1% | 787 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 2.6% | 1263 г |
| Натрий, Na | 72.28 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1799 г |
| Сера, S | 184.27 мг | 1000 мг | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 8.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 166.11 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 5.035 мкг | 10 мкг | 50.4% | 16.3% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.2916 мг | 2 мг | 14.6% | 4.7% | 686 г |
| Медь, Cu | 384.7 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 12.4% | 260 г |
| Молибден, Mo | 11.597 мкг | 70 мкг | 16.6% | 5.4% | 604 г |
| Селен, Se | 26.443 мкг | 55 мкг | 48.1% | 15.5% | 208 г |
| Фтор, F | 46.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8595 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.9425 мг | 12 мг | 7.9% | 2.6% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.346 г | min 16.8 г | 19.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из макарон составляет 309,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».