| Морковь, красная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 997.9 мкг | 900 мкг | 110.9% | 101.8% | 90 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.273 мг | 5 мг | 105.5% | 96.9% | 95 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 106.41 мг | 500 мг | 21.3% | 19.6% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 12.6% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.488 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 9% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2683 г |
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.768 мкг | 50 мкг | 17.5% | 16.1% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 59.2% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.566 мг | 20 мг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.7% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 68.38 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 6.8% | 1352 г |
| Натрий, Na | 876.85 мг | 1300 мг | 67.5% | 62% | 148 г |
| Сера, S | 79.83 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1253 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 13.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 1309.2 мг | 2300 мг | 56.9% | 52.2% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 41.5% | 221 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Селен, Se | 13.452 мкг | 55 мкг | 24.5% | 22.5% | 409 г |
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16764 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5538 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с яйцом составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».