| Борщ | 250 г |
| Говядина 2 кат. | 200 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 3.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 15.2% | 506 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.816 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 19.3% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.609 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3108 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3311 мг | 20 мг | 21.7% | 16.7% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5302 г |
| Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1945 г |
| Натрий, Na | 102.59 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Сера, S | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 178.54 мг | 2300 мг | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 26.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Медь, Cu | 108.25 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.3% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.561 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Селен, Se | 1.063 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5174 г |
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13311 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1.3198 мг | 12 мг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Обед 1 составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».