| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 128 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 168 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 228 г |
| Лук зеленый (перо) | 58 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.4% | 768 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.7% | 884 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 55.07 мг | 500 мг | 11% | 11.4% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.576 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 7.4% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 10.3% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 11.8% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1131 мг | 20 мг | 10.6% | 11% | 946 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.6% | 1201 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2494 г |
| Натрий, Na | 44.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2912 г |
| Сера, S | 109.35 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.3% | 914 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 15% | 688 г |
| Хлор, Cl | 104.29 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2557 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 37.5% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4415 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.5% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Никель, Ni | 3.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.657 мкг | 55 мкг | 24.8% | 25.6% | 403 г |
| Фтор, F | 75.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5318 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.1% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.4493 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый салат составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».