| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.2% | 362 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14.3% | 435 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 129.47 мг | 500 мг | 25.9% | 16.1% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.707 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 24.7% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 13.308 мкг | 50 мкг | 26.6% | 16.6% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6218 мг | 20 мг | 23.1% | 14.4% | 433 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 125.79 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.9% | 795 г |
| Магний, Mg | 70.23 мг | 400 мг | 17.6% | 11% | 570 г |
| Натрий, Na | 80.9 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.9% | 1607 г |
| Сера, S | 216.54 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.5% | 462 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 19.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 145.11 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.9% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.742 мг | 18 мг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 5% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 5.564 мкг | 10 мкг | 55.6% | 34.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.5417 мг | 2 мг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Медь, Cu | 133.38 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Селен, Se | 34.474 мкг | 55 мкг | 62.7% | 39.1% | 160 г |
| Фтор, F | 44.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8941 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.015 мг | 12 мг | 8.5% | 5.3% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».