| Морковь, красная | 130 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Редька черная | 110 г |
| Капуста белокочанная | 142 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.3% | 870 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 584.7 мкг | 900 мкг | 65% | 126% | 154 г |
| бета Каротин | 3.522 мг | 5 мг | 70.4% | 136.4% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.859 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.2% | 3684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.08 мг | 90 мг | 32.3% | 62.6% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 4.7% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 45.2% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8235 мг | 20 мг | 4.1% | 7.9% | 2429 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.8 мг | 2500 мг | 10.6% | 20.5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 7% | 2776 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 4.8% | 3942 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 11.4% | 1701 г |
| Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9279 г |
| Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4838 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 9.7% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 8.5% | 2250 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 31.8% | 610 г |
| Литий, Li | 1.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2336 г |
| Медь, Cu | 37.78 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.4% | 2647 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.7% | 2198 г |
| Никель, Ni | 5.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.573 мкг | 55 мкг | 92% | 178.3% | 109 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53908 г |
| Хром, Cr | 82.58 мкг | 50 мкг | 165.2% | 320.2% | 61 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 4926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.637 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.05.16 составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».