| Кабачок | 500 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль столовая | 30 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 1400 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 22.6% | 528 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.3% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 12.5% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 13.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 20.1% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.103 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.5% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 8.4% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.625 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15.9% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5343 мг | 20 мг | 32.7% | 39.2% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4270 г |
| Магний, Mg | 55.46 мг | 400 мг | 13.9% | 16.6% | 721 г |
| Натрий, Na | 994.9 мг | 1300 мг | 76.5% | 91.6% | 131 г |
| Сера, S | 124.28 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.9% | 805 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 17.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 788.64 мг | 2300 мг | 34.3% | 41.1% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 8.4% | 1423 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 8.205 мкг | 10 мкг | 82.1% | 98.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Медь, Cu | 68.94 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4510 г |
| Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4693 г |
| Фтор, F | 81.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4928 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.3686 мг | 12 мг | 11.4% | 13.7% | 877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки нежные составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».