| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
| Молоко пармалат 0,5 | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.8% | 679 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3454 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.7% | 598 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 24.2% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 158.83 мг | 500 мг | 31.8% | 29.9% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 15.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.434 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 10.3% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.9% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 14.116 мкг | 50 мкг | 28.2% | 26.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1209 мг | 20 мг | 15.6% | 14.7% | 641 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2832 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 3976 г |
| Натрий, Na | 142.87 мг | 1300 мг | 11% | 10.3% | 910 г |
| Сера, S | 166.5 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.7% | 601 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Хлор, Cl | 149.74 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.1% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 6.137 мкг | 10 мкг | 61.4% | 57.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 4.856 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.5% | 1442 г |
| Селен, Se | 18.359 мкг | 55 мкг | 33.4% | 31.4% | 300 г |
| Фтор, F | 31.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12559 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.7226 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.878 г | min 16.8 г | 17.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».