Мой здоровый рацион

Рецепт желе с йогурта, кефира и протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты желе с йогурта, кефира и протеина

протеин 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 75 г
Вода 130 г
желатин 31 г
йогурт лакомо 2% 55 г
кефир ирбит 1% 300 г
йогурт простоквашено 417 г
стевия 4 г
ванилин 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе с йогурта, кефира и протеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 15.5% 1000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5% 3111 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.4% 4563 г
Вода 18.8 г 2273 г 0.8% 1.2% 12090 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.5% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.359 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 111421 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.5% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин РР, НЭ 0.0574 мг 20 мг 0.3% 0.5% 34843 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.48 мг 2500 мг 0.4% 0.6% 23855 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10905 г
Магний, Mg 1.13 мг 400 мг 0.3% 0.5% 35398 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35135 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45249 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 1.2% 12308 г
Хлор, Cl 8.07 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 28501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.007 мг 18 мг 257143 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 17544 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.94 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Молибден, Mo 0.359 мкг 70 мкг 0.5% 0.8% 19499 г
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38194 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 13.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 28818 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.0287 мг 12 мг 0.2% 0.3% 41812 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность желе с йогурта, кефира и протеина составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов