| Легкое свиное (Жарка) | 100 г |
| Перец черный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 21.1% | 309 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 125.81 мг | 500 мг | 25.2% | 16.4% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 11.6% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 24.1% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.571 мкг | 3 мкг | 119% | 77.4% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3973 мг | 20 мг | 67% | 43.6% | 149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.29 мг | 2500 мг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2189 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Натрий, Na | 90.2 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Сера, S | 410.71 мг | 1000 мг | 41.1% | 26.7% | 243 г |
| Фосфор, P | 361.5 мг | 800 мг | 45.2% | 29.4% | 221 г |
| Хлор, Cl | 107.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.061 мг | 18 мг | 83.7% | 54.4% | 120 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 81.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.4643 мг | 2 мг | 23.2% | 15.1% | 431 г |
| Медь, Cu | 401.93 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 26.1% | 249 г |
| Молибден, Mo | 21.429 мкг | 70 мкг | 30.6% | 19.9% | 327 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24887 г |
| Фтор, F | 114.94 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Хром, Cr | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 23.2% | 280 г |
| Цинк, Zn | 5.4586 мг | 12 мг | 45.5% | 29.6% | 220 г |
Энергетическая ценность шашлык лёгкой составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».