| Огурец, парниковый | 199 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 320 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Петрушка | 5 г |
| Перец сладкий | 136 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 32.7% | 920 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 35.1% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 11.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 19.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.224 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.9% | 4337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.95 мг | 90 мг | 58.8% | 176.6% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 24.3% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 52% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.586 мг | 20 мг | 2.9% | 8.7% | 3413 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.5% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7508 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 11.7% | 2546 г |
| Натрий, Na | 124.53 мг | 1300 мг | 9.6% | 28.8% | 1044 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16077 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 203.88 мг | 2300 мг | 8.9% | 26.7% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 8.4% | 3543 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 25.5% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 86.8% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 10.2% | 2928 г |
| Медь, Cu | 54.05 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.2% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.1% | 2109 г |
| Никель, Ni | 6.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19713 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42194 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.1045 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 11483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 30апр составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».