| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук порей | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.7% | 1429 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 51.1% | 746 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 55.3% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 14.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 21.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.303 мкг | 400 мкг | 3.6% | 13.7% | 2797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.32 мг | 90 мг | 20.4% | 77.9% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 11.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.3% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 73.7% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6273 мг | 20 мг | 3.1% | 11.8% | 3188 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 29.8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 14.1% | 2696 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 16.8% | 2288 г |
| Натрий, Na | 48.24 мг | 1300 мг | 3.7% | 14.1% | 2695 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11074 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 19.1% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 30.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 5% | 7441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 14.9% | 2539 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 106.5% | 359 г |
| Литий, Li | 3.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 26.3% | 1447 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 30.5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 3.242 мкг | 70 мкг | 4.6% | 17.6% | 2159 г |
| Никель, Ni | 4.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20599 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 25575 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 28.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».