| Морковь, красная | 150 г |
| Морская капуста | 160 г |
| Шпинат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 24.9% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2557 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 915.6 мкг | 900 мкг | 101.7% | 361.9% | 98 г |
| бета Каротин | 5.546 мг | 5 мг | 110.9% | 394.7% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 21.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 12.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 14.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.702 мкг | 400 мкг | 5.9% | 21% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.02 мг | 90 мг | 17.8% | 63.3% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 17.8% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.6 мкг | 120 мкг | 102.2% | 363.7% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9095 мг | 20 мг | 4.5% | 16% | 2199 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.49 мг | 2500 мг | 25.6% | 91.1% | 390 г |
| Кальций, Ca | 51.34 мг | 1000 мг | 5.1% | 18.1% | 1948 г |
| Магний, Mg | 100.24 мг | 400 мг | 25.1% | 89.3% | 399 г |
| Натрий, Na | 216.46 мг | 1300 мг | 16.7% | 59.4% | 601 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 28490 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 27.4% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.795 мг | 18 мг | 54.4% | 193.6% | 184 г |
| Йод, I | 117.07 мкг | 150 мкг | 78% | 277.6% | 128 г |
| Литий, Li | 2.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 38.8% | 914 г |
| Медь, Cu | 3.17 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31546 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 19643 г |
| Цинк, Zn | 0.1293 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 9281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность морская морковь составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».