| Говядина разных категорий, плоская часть грудинки, посное мясо, тушеная | 600 г |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 19.4% | 281 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 101.04 мг | 500 мг | 20.2% | 11.1% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.6 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.936 мкг | 3 мкг | 64.5% | 35.3% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1586 мг | 20 мг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3009 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 11.6% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Медь, Cu | 106.4 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Селен, Se | 28.7 мкг | 55 мкг | 52.2% | 28.6% | 192 г |
| Цинк, Zn | 6.464 мг | 12 мг | 53.9% | 29.5% | 186 г |
Энергетическая ценность котлеты из говядины и риса составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».